Conoce las 2 maneras que tenemos de ayudarte
La primera te llevará a obtener cambios profundos y duraderos en tu sensación de bienestar y la segunda te permitirá hacerle frente a los síntomas más desbordantes y complicados durante tu proceso de cambio y sanación:
10
años
Trabajando terapia para
+100
personas
de experiencia
Ansiedad y Depresión
que han sanado
2.
Técnica de respiración diafragmática
Cuando la ansiedad y/o la depresión se te desborden, la respiración diaframática te ayudará a generar en tu cerebro un tranquilizante natural, te compartimos los 5 pasos para aprenderla:
Repite cada paso hasta que lo domines y continúa para integrar el siguiente:
Inhala por la nariz, exhala por la boca.
Algunos Síntomas
( Ansiedad )
1
Me preocupo constantemente por cosas que pudieran pasar.
4
Tengo taquicardia, temblores, calambres o espasmos.
2
Tengo pensamientos obsesivos, sobrepienso mucho las cosas, mi mente nunca está en paz.
5
Sufro de sudoración excesiva, sarpullido, soriasis o caída de cabello.
3
Me cuesta mucho trabajo dormir, o sufro de insomnio.
6
Hay momentos en que me cuesta trabajo respirar, o se acelera mi respiración.
( Depresión )
1
Dejé de disfrutar las cosas que antes me daban alegría.
4
Tengo sueño todo el tiempo, o sufro de insomnio.
2
Tengo tiempo sintiendome desmotivado, sin energía.
5
Mi apetito es excesivo o perdí el apetito por completo.
3
No le encuentro sentido a la vida, a veces pienso en la muerte, en el suicidio.
6
Siento un vacío, he perdido la esperanza de llenarlo, de sentirme bien.
Laura
32 años
"Por ansiedad me sudaban mucho las manos y la escondía, me daba vergüenza saludar a la gente. Ahora puedo convivir en paz sin estar preocupada todo el tiempo por mis manos"
Roberto
38 Años
"Me sentía estancado en mi vida, pero sin ganas de hacer nada, trabajar la depresión en terapia me ayudó a recuperar la confianza en mi mismo, volví a sentirme motivado y dejé de postergar mis planes y proyectos"
Giovanna
19 años
"La ansiedad me mantenía insegura y nerviosa todo el tiempo, después de mi terapia ha sido más fácil identificar lo que necesito de verdad y con ello sentirme más segura para tomar decisiones y pedir lo que necesito"
